Mindfulness, czyli uważność, to praktyka polegająca na skupieniu się na teraźniejszym momencie i akceptacji go bez oceniania. Jest to umiejętność bycia w pełni obecnym, świadomym tego, co się dzieje tu i teraz, zarówno w naszym umyśle, jak i ciele, a także w otoczeniu.
Czym jest Mindfulness?
Mindfulness można opisać jako:
- Świadomość chwili obecnej: Koncentrowanie się na bieżącym doświadczeniu, niezależnie od tego, czy jest to oddech, dźwięki, myśli czy emocje.
- Akceptacja bez oceniania: Obserwowanie swoich myśli i uczuć bez przypisywania im wartości negatywnych czy pozytywnych.
- Obserwacja: Zauważanie i badanie swoich reakcji na różne bodźce bez natychmiastowego działania.
Czy warto praktykować Mindfulness z dziećmi?
Tak, warto. Praktykowanie mindfulness z dziećmi ma wiele korzyści, zarówno dla ich zdrowia psychicznego, jak i emocjonalnego oraz fizycznego. Oto kilka powodów, dlaczego mindfulness może być korzystne dla dzieci:
- Redukcja stresu: Mindfulness pomaga dzieciom radzić sobie ze stresem, lękiem i negatywnymi emocjami. Dzieci uczą się, jak reagować na trudne sytuacje w bardziej spokojny i świadomy sposób.
- Poprawa koncentracji: Regularna praktyka mindfulness może poprawić zdolność dzieci do skupienia się na zadaniach szkolnych i codziennych.
- Lepsze samopoczucie emocjonalne: Mindfulness uczy dzieci rozpoznawania i zrozumienia własnych emocji, co może prowadzić do lepszego radzenia sobie z nimi.
- Wzrost empatii: Praktyka uważności może zwiększyć empatię i zrozumienie wobec innych, co poprawia relacje z rówieśnikami i dorosłymi.
- Rozwój samoświadomości: Mindfulness pomaga dzieciom lepiej zrozumieć swoje myśli, uczucia i reakcje, co sprzyja rozwojowi samoświadomości i pewności siebie.
Jak wprowadzić mindfulness do życia dzieci?
Wprowadzenie mindfulness do życia dzieci jest prostsze, niż się wydaje, chociaż czasami może to wymagać pewnych inwestycji. Jednym z narzędzi, które mogą Ci w tym pomóc, jest Kostka Aktywności Mindfulness od Rozwojowej Mamy. To innowacyjna gra nie tylko wspiera rozwój umiejętności społecznych Twojego dziecka, ale także daje Ci możliwość pełniejszego czerpania z macierzyństwa.
Dzięki dołączonemu e-bookowi zyskasz niezbędną wiedzę i wskazówki, jak wprowadzać mindfulness do codziennego życia swojego dziecka, a jednocześnie zadbasz o siebie. Sama wciąż się tego uczę – mimo posiadanej wiedzy, czasami moja troska o dziecko bywa zbyt przytłaczająca, co, jak dobrze wiesz, nie jest korzystne ani dla niego, ani dla nas rodziców.
Rozwojowa Mama – Kostka Aktywności Mindfulness moja opinia
Gra jest wykonana dobrze. Mimo że karty są cienkie, są odpowiednio usztywnione – są trwałe. Kostka ma intensywne kolory, choć można zauważyć, że szwy nie są dokładnie dopasowane do granic gąbki – to jednak kwestia estetyczna. Sama gra jest ciekawa i bardzo wciągająca.
Gra jest dość kosztowna kosztuje 139zł, uważam, że jest warta inwestycji, ponieważ przy odrobinie kreatywności kostka może posłużyć do stworzenia dodatkowych, angażujących zabaw. Wkrótce na blogu pokażę, do jakich zabaw ruchowych ją używamy. A teraz zobaczcie co oferuje kostka aktywności mindfulness od rozwojowej Mamy
Naszymi ulubionymi kartami są te dotyczące jogi, życzliwości, ćwiczeń oddechowych oraz zwierzęcych emocji. Pozostałe dwa zestawy kart również są atrakcyjne, ale wymagają od nas większego zaangażowania słownego i głębszego wglądu w nasze emocje w danej sytuacji. To niezwykle rozwijająca gra, którą warto bawić się razem z dzieckiem. Pomaga rozwijać, pobudzać odwagę i budować pozytywne myślenie o samym sobie.
